María Jesús, naturista del Portús. Viñeta 93

– Hello little niece, How are you?
– Not good, Michael can´t leave London. – Have you ever been in love?
– Yes I have. It´s painful not to be able to see the one you love. There is no one else for me.
– Hi! Im Carlos, let´s  play?
– Yes…
– Polyamory or Turkish Soap Opera?

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La Mar de Músicas 2021

La Mar de Músicas 2021 celebrará en Julio su 26 edición con un Especial España. El festival de Cartagena hará del 16 al 24 de julio su programación musical, limitada a las medidas sanitarias vigentes, y adelantará unos días su programación paralela de cine, arte y literatura. La programación musical se centrará principalmente en la nueva generación de músicos españoles que se acerca sin prejuicios a sonidos tradicionales o folclóricos, mostrando una visión contemporánea de ellos.

Habrá conciertos en dos de los escenarios habituales del festival: el Auditorio Parque Torres y el Patio del Antiguo Cuartel de Instrucción de Marinería, hoy sede de la Universidad Politécnica de Cartagena. Y se incorporan para esta edición las terrazas del Auditorio El Batel y del Real Club de Regatas de Cartagena.

PROGRAMACIÓN:

VIERNES 16 DE JULIO

  • 13:00h – Terraza Real Club de Regatas: YAREA
  • 20:00h – Terraza de la Muralla de El Batel «Escenario Estrella Levante»: BAIUCA
  • 21:30h – Patio del Antiguo CIM «Escenario Repsol» : CALIFATO 3/4
  • 23:00h – Auditorio del Parque Torres: LOS PLANETAS+ NIÑO DE ELCHE

SÁBADO 17 DE JULIO

  • 13:00h – Terraza Real Club de Regatas: MARÍA DE JUAN
  • 20:00h – Terraza de la Muralla de El Batel «Escenario Estrella Levante»: QUERALT LAHOZ
  • 21:30h – Patio del Antiguo CIM «Escenario Repsol»: DERBY MOTORETA’S BURRITO KACHIMBA
  • 23:00h – Auditorio  del Parque Torres:KIKOVENENO

DOMINGO 18 DE JULIO

  • 13:00h – Terraza Real Club de Regatas: MAESTRO ESPADA
  • 20:00h – Terraza de la Muralla de El Batel «Escenario Estrella Levante»:TRAVIS BIRDS
  • 21:30h – Patio  del Antiguo CIM «Escenario Repsol»: RAÜL REFREE + NIÑO DE ELCHE
  • 23:00h – Auditorio del Parque Torres: SEN SENRA

LUNES 19 DE JULIO

  • 13:00h – Terraza Real Club de Regatas: FETÉN FETÉN
  • 20:00h – Terraza de la Muralla de El Batel «Escenario Estrella Levante»: MARIARODÉS
  • 21:30h – Patio del Antiguo CIM «Escenario Repsol»: ROCÍO MÁRQUEZ
  • 23:00h – Auditorio del Parque Torres: JORGE DREXLER (Premio La Mar de Músicas)
 

MARTES 20 DE JULIO

El Diario La Verdad presenta:

  • 13:00h – Terraza Real Club de Regatas:
  • TANXUGUEIRAS
  • 20:00h – Terraza de la Muralla de El Batel «Escenario Estrella Levante»: YSEULT
  • 21:30h – Patio del Antiguo CIM «Escenario Repsol»: RODRIGO CUEVAS
  • 23:00h – Auditorio del Parque Torres: RUFUS WAINWRIGHT

MIÉRCOLES 21 DE JULIO

  • 13:00h – Terraza Real Club de Regatas: VICENTE NAVARRO
  • 20:00h – Terraza de la Muralla de El Batel «Escenario Estrella Levante»: ANTONIO REY
  • 21:30h – Patio del Antiguo CIM «Escenario Repsol: MARIA DEL MAR BONET
  • 23:00h – Auditorio del Parque Torres: BEN HARPER

JUEVES 22 DE JULIO

  • 13:00h – Terraza Real Club de Regatas: TARTA RELENA
  • 20:00h – Terraza de la Muralla de El Batel «Escenario Estrella Levante»: ISRAEL FERNÁNDEZ y DIEGO DEL MORAO
  • 21:30h – Patio del Antiguo CIM «Escenario Repsol»: MARÍA JOSÉ LLERGO (Premio Paco Martín)
  • 23:00h – Auditorio del Parque Torres: MARIA ARNAL i MARCEL BAGÉS

VIERNES 23 DE JULIO

  • 13:00h – Terraza Real Club de Regatas: JUAN JOSÉ ROBLES
  • 20:00h – Terraza de la Muralla de El Batel «Escenario Estrella Levante»: LOS HERMANOS CUBERO
  • 21:30h – Patio del Antiguo CIM «Escenario Repsol»: SILVANA ESTRADA
  • 23:00h – Auditorio del Parque Torres:
  • SILVIA PÉREZ CRUZ

SÁBADO 24 DE JULIO

Repsol presenta:

  • 13:00h – Terraza Real Club de Regatas: VERDE PRATO
  • 20:00h – Terraza de la Muralla de El Batel «Escenario Estrella Levante»: ARDE BOGOTÁ
  • 21:30h – Patio del Antiguo CIM «Escenario Repsol»: RIGOBERTA BANDINI
  • 23:00h- Auditorio del Parque Torres: FUEL FANDANGO

La Mar de Músicas 2021

La Mar de Músicas 2021 eill celebrate its 26th Edition in July; with a Special Spain. The Cartagena festival will have its musical programming from July 16 to 24, limited to current sanitary measures, and eill advance it’s parellel film, art and literarute programming a few days. The musical programming will mainly focus on the new generation od Spanish musicians who approach traditional of folk sounds without prejuice, showing a contemporary vision of them.

There will be concerts in two of the festival’s usual venues: the Parque Torres Auditorium and the Patio of the Old Seafarers Instruction Barracks, today the headquearters of the Polytechnic University of Cartagena. And the terraces of the El Batel Auditorium and the Real Club de Regatas de Cartagena are incorporated fot this edition.

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María Jesús, naturista del Portús. Viñeta 92

-You must go through receipt; there is space to park. You can shower and change in one of the toilets.
– You go to the beach bar … You order two vermouths and an octopus tapa… I’m going there. And then … we bathe!
– Could the order be changed?

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Cartagena Jonda

Los cantes del Levante protagonizan la VIII edición de Cartagena Jonda, ciclo organizado por la Peña Flamenca Antonio Piñana con la colaboración del Ayuntamiento de Cartagena.

Los recitales se van a realizar en los jardines del Museo Arqueológico de Cartagena para respetar todas las medidas sanitarias.

MAISE MÁRQUEZ,

Una de las más destacadas bailaoras que ha dado la Región de Murcia, la cual recibio el Premio Extraordinario del Festival de Jerez de 2019 en el Concurso Internacional de Baile «Flamenco Puro».

La última obra en la que ha participado, «Fandando» de David Coria, ha sido galardonada con el premio «Giraldillo al Mejor Espectáculo» en la Bienal de Sevilla.

En su paso por el Ciclo Flamenco Cartagena Jonda vendrá acompañada por el guitarrista murciano ÓSCAR GALLARDO y el cantaor extremeño MANUEL PAJARES.


ANTONIO AYALA «EL RAMPA»,

Buque insignia del flamenco en la Región de Murcia, Antonio Ayala «El Rampa» está reconocido como uno de los más completos y conocedores del Cante Jondo.

Cantaor de tradición familiar, galardonado con los premios más importantes del mundo flamenco como la Lámpara Minera (1989), el Melón de Oro (1991), el Abanico Flamenco de Barcelona (1991).

CURRO PIÑANA,

Considerado uno de los cantaores más virtuosos del mundo del flamenco por su vasto conocimiento de los estilos y su maestría técnica en la interpretación.

Hereda de su abuelo, el maestro Antonio Piñana, el dominio de los cantes de levante, consiguiendo los más importantes reconocimientos y premios del mundo flamenco, el Melón de Oro, la Lámpara Minera, el Aladroque de Oro, el Sol de Oro, la Copa Teatro Pavón, el Premio Nacional de Flamenco «Ciudad de Úbeda», o el Mejor Disco del Año 2011 por el Festival del Cante de las Minas, entre otros muchos.

Estará acompañado por su padre, el maestro ANTONIO PIÑANA, considerado uno de los guitarristas más importantes del toque de levante y guitarrista oficial del Festival del Cante de las Minas durante la década de los 90´.

Cartagena Jonda

The Cantes de Levante star in the 8th edition of Cartagena Jonda, a cycle organized by the Peña Flamenca Antonio Piñana with the collaboration of the Cartagena City Council.

The actions will be carried out in the gardens of the Archeological Museum of Cartagena to respect all sanitary measures.

MAISE MÁRQUEZ,

One of the most outstanding dancers that the Region of Murcia has given, which received the Extraordinary Prize of the 2019 Jerez Festival in the International Dance Competition «Puro Flamenco».

The last work in which she has participated, «Fandando» by David Coria, has been awarded the «Giraldillo Award for Best Show» at the Seville Biennial.

During her time at the Cartagena Flamenco Cycle will be accompanied by the Murcian guitarist ÓSCAR GALLARDO and the Extremaduran singer MANUEL PAJARES.

ANTONIO AYALA «EL RAMPA»,

Flamenco singer with a family tradition, awarded with the most important awards in the flamenco world, such as the Mining Lamp (1989), the Gold Melon (1991), the Flamenco Fan of Barcelona (1991).

CURRO PIÑANA,

Considered one of the most virtuous flamenco singers for his vast knowledge of styles and his technical mastery of interpretation.

He inherited from his grandfather, the maestro Antonio Piñana, the mastery of the Cantes de Levante, obtaining the most important recognitions and awards in the flamenco world, the Melón de Oro, the Mining Lamp, the Aladroque de Oro, the Sol de Oro, the Copa Pavón Theater, the «Ciudad de Úbeda» National Flamenco Award, or the Best Album of the Year 2011 for the Cante de las Minas Festival, among many others.

He will be accompanied by his father, the maestro ANTONIO PIÑANA, considered one of the most important guitarists of the toque de levante and official guitarist of the Festival del Cante de las Minas during the 90’s.

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Senderismo Las Escarihuelas

 

Para todos aquellos que os iniciáis en el senderismo subiendo al Collado del Mirador del Roldan y queréis dar un paso mas aumentando la distancia recorrida y un poco el desnivel o simplemente para dar un paseo por nuestras montañas más cercanas con un desnivel moderado y un tiempo de realización corto, esta puede ser una buena opción.

Sigue siendo un lugar con unas vistas privilegiadas del litoral, de nuestras montañas y en esta época primaveral de un matorral con efervescencia floral: romeros, siemprevivas, cardos, cornicabras …

DESCRIPCIÓN DE LA RUTA

Se inicia en las instalaciones lúdico deportivas de los Canales del Taibilla.

Tramo I : Canales – Escarihuelas

Salimos de las instalaciones de la Mancomunidad de los Canales del Taibilla por la puerta norte para seguir en dirección oeste por la Avenida del Portus. Tramo inicial urbano con aceras pequeñas y en zonas inexistentes, mucha precaución con los vehículos.

Al finalizar la citada avenida se cruza la Rambla de Canteras, lugar donde acaba el asfalto y comienza una pista amplia conocida como “Camino de los Pescadores”, en buen estado que permite la circulación de vehículos, por lo tanto mantenemos la precaución e incluso hay que aumentarla por ser una ruta habitual de bicicletas de montañas, más silenciosos y veloces por estos caminos.

Una vez superada una pequeña cuesta, comenzamos el descenso teniendo a nuestra derecha la Rambla de las Escarihuelas y un grupo diseminado de viviendas agrícolas que toma igual denominación. Al llegar frente a ellas un hito pétreo en el camino marcado con las marcas de GR nos indica el final de este tramo.

Tramo II : Escarihuelas – Collado de la Estrella

Este es el tramo más duro de la ruta en cuanto a esfuerzo físico ya que supone una empinada subida. Se encuentra perfectamente señalizado por lo que no hay problema de orientación. En cuanto al sendero las lluvias y las bicicletas de montaña han erosionado en algunos tramos puntuales su parte central rompiendo el sendero. Igualmente hay que superar algún desnivel escalonado que para los niños o más mayores puede hacer necesario el uso de las manos.

La vegetación de matorral en algunas zonas es exuberante llegando a empequeñecer el sendero y con la intención de taparlo. Aunque no vi ninguna ruda su presencia puede ser posible y en todo caso hay que cuidarse de las espinas de la cornicabra. El resto son un espectáculo primaveral de colorido.

La subida finaliza en el Collado de la Estrella que separa las cimas del Cabezo de la Estrella y del Puntal del Moco, un magnífico mirador para reponer líquidos. En este punto existe la posibilidad de equivocarse en el sendero ya que hay un cruce no señalizado con el que baja del Puntal, debería de señalizarse con un aspa de GR para evitarlo. No obstante no tiene pérdida si seguimos el sendero más evidente y la presencia de señales nos lo corroboran.

Tramo III : Collado de la Estrella – Collado del Mirador del RoldánTramo 

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Este tramo es el más plácido y agradable de recorrer. A la falta de desnivel ya que es recto la mayor parte del recorrido se unen las grandiosas vistas del litoral y la mar y la masiva presencia de arbusto en flor. A pesar de ir equipado con la compacta no me quedo más remedio que sacarla para retratar el entorno.

La orientación es inequívoca al no existir cruces y el sendero al ir por una ladera con fuerte inclinación presenta algún escalón o zonas erosionadas, aunque difícilmente, estos factores pueden provocar la caída del senderista ante un descuido o de la atención debida.

Los diferentes recodos que forman las curvas de nivel te ofrecerán perspectivas distintas del Roldan o del Puntal del Moco y si miras hacia arriba la cresta del Cabezo de la Estrella te servirá para diferenciar los territorios del montañero y del senderista.

Tramo IV : Mirador del Roldán – Canales

Este tramo es probablemente el más popular de todo el término municipal de Cartagena provocado por su cercanía a la ciudad, su facilidad de caminar y la fantástica recompensa final que supone el mirador. Como curiosidad cuando adopte a mi diminuta perra Chiripa para saber sus dotes montañeras la subí aquí con sus apenas 6 meses, y al ver que me cansaba yo más que ella no tuve dudas en llevarla por todas las  montañas del entorno. ahora ya es una anciana y solo la llevo a paseos con poco desnivel y corto trayecto.

Camino sin dificultad alguna, orientación fácil, salvo el tramo inicial que te puede hacer dudar por los diferentes senderos abiertos pero que con la casa de referencia no tiene pérdida posible. En descenso a la sombra de los pinos que por fin parece que cuidan, es el momento de la charla montañera.

Y antes de finalizar la sorpresa de la nueva cartelería que te informa de los valores medioambientales de la Sierra del Roldan, curiosidades como su topónimo y las labores de reforestación con Sabina Mora o la restauración de senderos. ¡Albricias! un poco de mimo para nuestras montañas, a seguir que hay mucho por hacer.

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Nos vemos en el monte!

Hiking Las Escarihuelas

For all those who start hiking up the Collado del Mirador del Roldan and want to take one more step by increasing the distance traveled and a bit the unevenness or simply to take a walk through our nearest mountains with a moderate unevenness and a time of short realization, this may be a good option.

It continues to be a place with privileged views of the coastline, of our mountains and in this spring time of a scrub with floral effervescence: rosemary, evergreen, thistles, cornicabras …

DESCRIPTION OF THE ROUTE

It begins at the Canales del Taibilla recreational sports facilities.

Section I: Canales – Escarihuelas

We leave the facilities of the Mancomunidad de los Canales del Taibilla through the north gate to continue west on Avenida del Portus. Initial urban section with small sidewalks and in non-existent areas, be very careful with vehicles. At the end of the aforementioned avenue the Rambla de Canteras is crossed, where the asphalt ends and a wide track known as “Camino de los Pescadores” begins, in good A state that allows the circulation of vehicles, therefore we maintain caution and we even have to increase it because it is a common route for mountain bikes, quieter and faster on these roads.Once we overcome a small slope, we begin the descent taking our right the Rambla de las Escarihuelas and a scattered group of agricultural houses that takes the same name. When arriving in front of them, a stone milestone on the road marked with GR marks indicates the end of this section.

Section II: Escarihuelas – Collado de la Estrella

This is the hardest section of the route in terms of physical effort as it involves a steep climb. It is perfectly signposted so there is no problem of orientation. As for the trail, the rains and mountain bikes have eroded its central part in some specific sections, breaking the trail. Likewise, it is necessary to overcome some stepped unevenness that for children or older people may make it necessary to use their hands. The scrub vegetation in some areas is exuberant, dwarfing the path and with the intention of covering it. Although I did not see any rude, its presence may be possible and in any case you have to be careful of the thorns of the cornicabra. The rest are a colorful spring spectacle. The climb ends at Collado de la Estrella that separates the peaks of Cabezo de la Estrella and Puntal del Moco, a magnificent viewpoint to replenish liquids. At this point there is the possibility of making a mistake on the path since there is an unmarked junction with the one that goes down from the Puntal, it should be marked with a GR cross to avoid it. However, there is no loss if we follow the most obvious path and the presence of signs corroborate it.

Section III: Collado de la Estrella – Collado del Mirador del Roldán

This section is the most placid and pleasant to travel. Due to the lack of unevenness, since it is straight most of the route, there are great views of the coastline and the sea and the massive presence of flowering shrubs. Despite being equipped with the compact, I have no choice but to take it out to portray the environment.The orientation is unequivocal as there are no crossings and the path when going up a steep slope presents some steps or eroded areas, although hardly these Factors can cause the hiker to fall due to carelessness or due attention.The different bends that form the contour lines will offer you different perspectives of Roldan or Puntal del Moco and if you look up the crest of Cabezo de la Estrella it will help you to differentiate the territories of the mountaineer and the hiker.

Section IV: Mirador del Roldán – Canales

This section is probably the most popular of the entire municipality of Cartagena caused by its proximity to the city, its ease of walking and the fantastic final reward that the viewpoint represents. As a curiosity when I adopted my tiny dog ​​Chiripa to know her mountaineering skills, I raised her here when she was just 6 months old, and when I saw that I got more tired than she did, I had no doubts in taking her to all the surrounding mountains. Now she is an old woman and I only take her on walks with little unevenness and a short distance. I walk without any difficulty, easy orientation, except for the initial section that may make you doubt about the different open trails but that with the reference house you have no loss possible. Descending into the shade of the pines that finally seem to be taking care of, it is time for the mountain talk, and before ending the surprise of the new posters that inform you of the environmental values ​​of the Sierra del Roldan, curiosities such as its place name and the reforestation work with Sabina Mora or the restoration of trails. Good news! a little pampering for our mountains, to follow that there is much to do.

See you on the mountain !

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María Jesús, naturista del Portús. Viñeta 91

María Jesús, naturista de El Portús. Viñeta 91

– It’s Book Month, so at least review Don Quijote again!
– Sancho my friend. How beautiful Barcelona beach is!
– Don Quijote!  This is ‘El Portús’ !
– …El Portús!
– Can I put my hat on? I said it because of sunstroke!
– Yes, daughter.

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María Jesús, naturista del Portús. Viñeta 90

María Jesús 90

– Ma’am, you shouldn’t be in the sun at this time. Each day its intensity increases as well as the ultraviolet radiations.
It would be nice, if you combine sun and a bathe in the sea, it has many minerals such as Sodium, Potassium, Magnesium…  They are very positive for our organism.
It’s more recommended that you bathe later in the afternoon.
– Why don’t you go with your friends?
– I don’t have any. Do you want to be my friend?

– You were right. It’s very nice to bathe at sunset.
– Yes, at this time, the sea has absorbed the day’s heat and the skin…
– Do you want to continue being my friend?
– Yes.
– Shut up!

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Fuente de salud y bienestar

Lo que no hace mucho se conocía como » tomar baños de sol » es una costumbre potencialmente beneficiosa tanto para el cuerpo como para la mente. Pocos sitios reúnen tantas cualidades como una playa: agua, sol, aire, sales, arena, iodo, algas…

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Se trata, en efecto, de una especie de spa natural al que habría que añadir además un horizonte despejado, espacio para practicar ejercicio al aire libre, un ambiente relajado y, según las circunstancias, una tranquilidad que induce a la desconexión y las actitudes contemplativas.

El mar es fuente de salud, de belleza, de reposo, de vitalidad. Sus efectos, que empiezan a notarse a partir de más o menos el tercer día de playa, pueden conservarse entre seis y 12 meses. Justo lo que se necesita hasta las siguientes vacaciones.

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Como decíamos, ir a la playa no es solo broncearse y desconectar, también es una forma simple y cómoda de obtener notables beneficios para la salud y de recargar las pilas de cara al invierno. Según señalan los expertos, hasta un 80% de los recursos marinos están sin explotar, lo que convierte al mar en el futuro proveedor de nuestra farmacia. En fin, que es mucho lo que ofrece esta rutina de ocio estupenda y al alcance de todos.

 Las virtudes del agua salada

– Por su composición, el agua de mar ofrece considerables ventajas en comparación con la dulce. Su sabor característico procede de una alta concentración de sales minerales en disolución como yodo, cloro, zinc, sodio, potasio, magnesio o calcio, así como oligoelementos muy positivos para nuestro cuerpo. En total, alrededor de 85 elementos esenciales necesarios para el metabolismo y que habitualmente no están presentes en nuestra dieta diaria, además de otras vitaminas y microorganismos.

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– Además, cuida la piel, ya que al margen de su acción antialérgica en general, el magnesio, actúa como antioxidante y reduce su envejecimiento. A su vez, el iodo la convierte en desinfectante y antibiótica, lo que favorece la cicatrización y ayuda a solucionar problemas cutáneos como la psoriasis.

– Actúa como antialérgico del aparato respiratorio, cura catarros, reduce la tos crónica, mejora las dolencias pulmonares y además oxigena las células.

– Gracias a la presencia de calcio y magnesio, es muy útil para personas con problemas de tiroides y de osteoporosis, ya que fija el calcio.

– Los baños en el agua de mar mejoran el tono muscular y reducen el dolor a aquellos que sufren artrosis u otra enfermedad reumática. Nadar o el simple hecho de flotar favorecen la relajación de los músculos. El yodo ayuda a recuperar ciertas lesiones y en el caso del aparato locomotor, el simple hecho de caminar por el agua, con menos peso y una mayor resistencia, se convierte en una excelente terapia.

– El magnesio no solo refuerza el sistema inmunológico sino que además ayuda a calmar la ansiedad y el estrés, por lo que es muy recomendable para pacientes con depresión, nerviosismo o tensión emocional.

Beneficios-de-nadar-en-el-mar

– Nadar y, sobre todo, sumergirse beneficia el retorno venoso y por tanto un buen drenaje linfático. La temperatura del agua también actúa sobre el sistema vascular y alivia problemas de circulación y combate la celulitis y previene la aparición de varices.

– Para sacarle más partido al contacto con el agua de mar, vale la pena, si es posible, alternar corrientes de agua fría y templada para obtener así un buen masaje tonificante. Y gratuito. También es recomendable no secarse de inmediato, sino más bien dejar que la piel absorba durante unos minutos (alrededor de 20 sería lo ideal) las propiedades del agua de mar.

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La última hora de la tarde es la más recomendable para darse un buen baño, ya que el mar ha ido absorbiendo el calor diurno y esto potencia la permeabilidad de la piel.

Las propiedades terapéuticas de un baño de sol

– Aunque el sol es fuente de vida, cada día es mayor su intensidad y las radiaciones ultravioleta, que en principio son positivas, deben tomarse con mucha precaución. Así pues, hay que tomar el sol, pero siempre de manera prudente y limitando la duración de las exposiciones, ya que sus potenciales efectos nocivos sobre la piel en caso de exceso superan con creces sus beneficios. Por tanto, hay que acostumbrar la piel de manera paulatina. Ve poco a poco con sesiones cortas que vayan aumentando progresivamente. Y lo mismo en cuanto a la superficie corporal.

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– Ve despacio, es mucho mejor estar pequeños ratitos al sol que una exposición prolongada.

– Bebe mucha agua y usa siempre protección. Tanto antes con cremas solares como después con una buena loción hidratante.

– Los baños de sol combaten el insomnio.

– Son buenos para cicatrizar heridas y actúan favorablemente sobre algunos problemas de piel.

– El sol se encarga de sintetizar la vitamina D a través de la piel y fija el calcio en los huesos y es muy recomendable para la osteoporosis.

– Son recomendables como terapia auxiliar o de refuerzo en caso de trastornos psicológicos como la ansiedad o la depresión.

– Tumbarse al sol es, de por sí, una práctica muy relajante, ya que despeja la mente.

– Si se puede elegir, es preferible el sol de primavera y los primeros días del verano y ya entrado el otoño. Nunca se debe tomar al mediodía y la mejor hora es por la mañana temprano. No olvides protegerte y cuidar tu piel.

 Las virtudes de la brisa marina

Todo el mundo siente su impacto nada más acercarse a la orilla y por una desconocida razón todos cerramos los ojos y respiramos profundamente. En ese momento nos inunda ese inconfundible olor a mar que tanto bien hace, ya sea por su efecto refrescante o por la sensación de calidez. Un aire que estimula el cuerpo y al mismo tiempo actúa como un sedante natural para nuestro espíritu. Un aire cargado de beneficios.

– Entre la presión atmosférica, la humedad y la pureza del aire, el cuerpo se relaja inmediatamente y por tanto calma el sistema nervioso.

– Baja la tensión arterial, especialmente si la temperatura se estabiliza entre 20 y 30 grados. El ritmo cardíaco es más lento y mejora la circulación periférica, por lo que es útil para personas con problemas cardiovasculares.

– Desaparecen muchos dolores de cabeza ante la luminosidad y el bajo número de iones positivos que suele haber en sitios cerrados y con numerosos aparatos eléctricos y fibras sintéticas. Adiós tensión.

– La vista descansa al mirar hacia el horizonte y al mismo tiempo establece planos diferentes y se ejercita pasando de un punto cercano a uno lejano, de un libro a un barco que se mueve por lontananza.

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– Limpia las vías respiratorias, ya que es aire puro y cargado de humedad. Es muy recomendable para personas con asma y alergias.

– Aumenta la capacidad pulmonar, mejora la ventilación y nuestra sangre eleva sus niveles de hematíes y hemoglobina.

– Su alto contenido en iodo convierte la brisa marina en un spray natural muy eficaz para la regulación del tiroides.

– Dado que la brisa marina produce ozono de manera natural, tiene propiedades antibióticas y bactericidas. Estimula las defensas del organismo.

– Oxigena la piel.

El contacto de la arena en los pies

Una alfombra natural cálida y suave llena de sales minerales, las mismas que contiene el agua de mar. Su tacto, al pasear, tumbarse o jugar con ella, nos devuelve a la tierra de la que procedemos. El contacto con ella está lleno de virtudes.

– Caminar por la arena relaja los músculos, fortalece los tobillos –con lo que se previenen esguinces y torceduras- y libera los pies hacia una pisada más natural, libre de la forma artificial del calzado.

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– Previene y alivia problemas musculares, articulares y óseos.

– Ejercita de forma natural y suave las rodillas y las caderas.

– Regenera la piel de la planta del pie, habituada a estar encerrada entre calcetines y zapatos.

– Pasear por la orilla atenúa el insomnio y sus síntomas.

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– Recorrer una playa de punta a punta tonifica el organismo, tanto por el contacto con el mar, como por respirar la brisa marina, como por el ejercicio al aire libre y en un entorno poco habitual.

– Se tonifican piernas y muslos, se endurecen los glúteos y se activa la circulación. Los vasos sanguíneos se contraen y desaparecen casi de forma instantánea los dolores musculares y el cansancio.

– Un paseo por la orilla húmeda de unos 30 minutos, a paso ligero y con el mar bañando ocasionalmente tobillos y pantorrillas es un ejercicio perfecto. La arena también permite practicar otros deportes, petanca, pala, voleibol, fútbol…

– Los baños de arena son muy beneficiosos. De hecho se ofrecen en muchos establecimientos tipo spa, ya que además de relajantes, ceden muchos de sus elementos al organismo. Un buen baño puede durar entre 10 y 20 minutos.

– Frota suavemente la arena contra la piel y de esta forma obtendrás un `peeling´ natural.

Las benditas algas

Muchos de los nutrientes que produce el agua de mar son absorbidos por las algas, que los concentran hasta alcanzar 500 veces esos elementos esenciales. Al entrar en contacto con la piel, transfieren muchas de sus propiedades al ser humano.

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Son muy beneficiosas, ya que dependiendo de su variedad, tonifican, oxigenan las células, reafirman, drenan, nutren la piel, etcétera. Está comprobado que tienen propiedades anticancerígenas, antioxidantes, relajantes, regeneradoras, efectos antibióticos… Aprovecha tus baños y tus paseos por la arena para estar en contacto con ellas.

Ya lo dijo Hipócrates, el mar cura las enfermedades del hombre. Así que, si tienes pensado frecuentar la playa este verano, vale la pena que sepas que además de una estupenda experiencia al aire libre tomar el sol en una cala del litoral es también una práctica terapéutica con efectos muy positivos para la salud.

Health & Wellness

What was not long ago known as «sunbathing» is a potentially beneficial habit for both the body and the mind. Few places have as many qualities as a beach: water, sun, air, salts, sand, iodine, algae …

It is, in effect, a kind of natural spa to which should also be added a clear horizon, space to practice outdoor exercise, a relaxed atmosphere and, depending on the circumstances, a tranquility that induces disconnection and contemplative attitudes .

The sea is a source of health, beauty, rest, vitality. Its effects, which begin to be noticeable after about the third day at the beach, can be kept for between six and 12 months. Just what is needed until the next vacation.

s we said, going to the beach is not only tanning and disconnecting, it is also a simple and comfortable way to obtain notable health benefits and to recharge your batteries for the winter. According to experts, up to 80% of marine resources are unexploited, which makes the sea the future supplier of our pharmacy. In short, there is a lot that this wonderful leisure routine offers and within everyone’s reach.

The virtues of salt water

– Due to its composition, sea water offers considerable advantages compared to fresh water. Its characteristic flavor comes from a high concentration of mineral salts in solution such as iodine, chlorine, zinc, sodium, potassium, magnesium or calcium, as well as very positive trace elements for our body. In total, around 85 essential elements necessary for metabolism and that are not usually present in our daily diet, in addition to other vitamins and microorganisms.

– In addition, it takes care of the skin, since apart from its antiallergic action in general, magnesium acts as an antioxidant and reduces aging. In turn, the iodine makes it a disinfectant and antibiotic, which promotes healing and helps to solve skin problems such as psoriasis.

– It acts as an antiallergic of the respiratory system, cures colds, reduces chronic cough, improves lung ailments and also oxygenates cells.

– Thanks to the presence of calcium and magnesium, it is very useful for people with thyroid problems and osteoporosis, as it fixes calcium.

– Baths in seawater improve muscle tone and reduce pain for those suffering from osteoarthritis or other rheumatic diseases. Swimming or the simple act of floating help relax the muscles. Iodine helps to recover certain injuries and in the case of the locomotor system, the simple fact of walking through water, with less weight and greater resistance, becomes an excellent therapy.

– Magnesium not only strengthens the immune system but also helps to calm anxiety and stress, so it is highly recommended for patients with depression, nervousness or emotional tension.

– Swimming and, above all, submerging benefits venous return and therefore good lymphatic drainage. The temperature of the water also acts on the vascular system and alleviates circulation problems, fights cellulite and prevents the appearance of varicose veins.

– To get more out of the contact with sea water, it is worth, if possible, alternate streams of cold and warm water to obtain a good toning massage. And free. It is also advisable not to dry out immediately, but rather to let the skin absorb the properties of seawater for a few minutes (around 20 would be ideal).

The last hour of the afternoon is the most recommended to take a good bath, since the sea has been absorbing the daytime heat and this enhances the permeability of the skin.

The therapeutic properties of a sun bath

– Although the sun is the source of life, its intensity is increasing every day and ultraviolet radiation, which is positive in principle, must be taken with great caution. Therefore, you must sunbathe, but always in a prudent way and limiting the duration of exposures, since its potential harmful effects on the skin in case of excess far outweigh its benefits. Therefore, you have to get used to the skin gradually. Go little by little with short sessions that gradually increase. And the same in terms of body surface.

– Go slowly, it is much better to be in the sun for little moments than a prolonged exposure.

– Drink lots of water and always wear protection. Both before with sun creams and afterwards with a good moisturizing lotion.

– Sunbaths fight insomnia.

– They are good for wound healing and act favorably on some skin problems.

– The sun is responsible for synthesizing vitamin D through the skin and fixes calcium in the bones and is highly recommended for osteoporosis.

– They are recommended as auxiliary or reinforcement therapy in case of psychological disorders such as anxiety or depression.

– Lying in the sun is, in itself, a very relaxing practice, as it clears the mind.

– If you can choose, it is preferable the spring sun and the first days of summer and into autumn. It should never be taken at noon and the best time is early in the morning. Don’t forget to protect yourself and take care of your skin.

The virtues of the sea breeze

Everyone feels its impact as soon as they approach the shore and for an unknown reason we all close our eyes and breathe deeply. At that time we are inundated with that unmistakable smell of the sea that does so much good, either for its refreshing effect or for the feeling of warmth. An air that stimulates the body and at the same time acts as a natural sedative for our spirit. An air loaded with benefits.

– Between atmospheric pressure, humidity and air purity, the body immediately relaxes and therefore calms the nervous system.

– Lower blood pressure, especially if the temperature stabilizes between 20 and 30 degrees. The heart rate is slower and improves peripheral circulation, making it useful for people with cardiovascular problems.

– Many headaches disappear due to the light and the low number of positive ions that are usually found in closed places and with many electrical appliances and synthetic fibers. Goodbye tension.

– The sight rests when looking towards the horizon and at the same time establishes different planes and exercises moving from a near point to a distant one, from a book to a ship that moves in the distance.

– Cleanses the respiratory tract, as it is pure air loaded with moisture. It is highly recommended for people with asthma and allergies.

– Increases lung capacity, improves ventilation and our blood raises its levels of red blood cells and hemoglobin.

– Its high iodine content makes the sea breeze a very effective natural spray for thyroid regulation.

– Since the sea breeze produces ozone naturally, it has antibiotic and bactericidal properties. Stimulates the body’s defenses.

– Oxygenates the skin.

The contact of the sand on the feet

A warm and soft natural mat full of mineral salts, the same as those found in sea water. Its touch, when walking, lying down or playing with it, returns us to the land from which we come.

– Walking on the sand relaxes the muscles, strengthens the ankles – thereby preventing sprains and strains – and frees the feet towards a more natural footprint, free from the artificial shape of footwear.

-Prevents and alleviates muscle, joint and bone problems.

– Exercises the knees and hips in a natural and gentle way.

– Regenerates the skin on the sole of the foot, used to being enclosed between socks and shoes.

– Walking along the shore alleviates insomnia and its symptoms.

– Walking a beach from end to end tones the organism, both by contact with the sea, by breathing the sea breeze, and by exercising outdoors and in an unusual environment.

– Legs and thighs are toned, the buttocks tighten and circulation is activated. The blood vessels constrict and muscle aches and fatigue disappear almost instantly.

– A walk along the wet shore of about 30 minutes, at a brisk pace and with the sea occasionally bathing the ankles and calves is a perfect exercise. The sand also allows you to practice other sports, petanque, shovel, volleyball, soccer …

– Sand baths are very beneficial. In fact, they are offered in many spa-type establishments, since in addition to being relaxing, they give up many of their elements to the body. A good bath can last between 10 and 20 minutes.

– Gently rub the sand against the skin and in this way you will obtain a natural ‘peeling’.

The blessed algae

Many of the nutrients produced by seawater are absorbed by algae, which concentrate them up to 500 times those essential elements. When in contact with the skin, they transfer many of their properties to the human being.

They are very beneficial, since depending on their variety, they tone, oxygenate cells, firm, drain, nourish the skin, and so on. It is proven that they have anti-cancer, antioxidant, relaxing, regenerating properties, antibiotic effects … Take advantage of your baths and your walks on the sand to be in contact with them.

Hippocrates already said, the sea cures the diseases of man. So, if you plan to go to the beach this summer, it is worth knowing that in addition to a great outdoor experience, sunbathing in a coastal cove is also a therapeutic practice with very positive effects on health.

 

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María Jesús, naturista del Portús. Viñeta 89

Mariajesus89… And he approached me like a playboy.
– Ha Ha Ha, well here without playboy but with sun.
– Well Amparo, not now.
– It’s sunny now.
– Not again.
– Well, it seems that yes, there is a playboy here!

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María Jesús, naturista del Portús. Viñeta 88

mariajesus88-gd

– Aah, what a pleasure to be in El Portús spa, away from the cold and the daily noise!
– Far from fundamentalists, from flat-earthers, from deniers…

– And you? What are you?
– I am… Ehhh… Elportusnist!


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